U današnje vrijeme većina ljudi svakodnevno koristi mobitele, računala i druge digitalne uređaje. Zbog toga je važno razviti pravilne navike koje će pomoći očima da ostanu zdrave i odmorne. Jedna od najpoznatijih metoda je pravilo 20-20-20, koje znači da svakih 20 minuta gledamo u predmet udaljen 20 metara na barem 20 sekundi. Na taj način oči imaju priliku opustiti se i smanjiti naprezanje.
Osim pravila pauza, važna je i udaljenost od ekrana. Preporučuje se da ekran računala bude udaljen barem 50–70 centimetara, a gornji rub ekrana u razini očiju. Ovakav položaj smanjuje naprezanje očnih mišića i omogućuje prirodniji položaj tijela. Kod mobitela je korisno izbjegavati držanje uređaja preblizu licu. Umjerena udaljenost i pravilno držanje mogu imati velik utjecaj na zdravlje očiju.
Vrijedi spomenuti i trajanje korištenja ekrana tijekom dana. Kada je to moguće, dobro je smanjiti nepotrebno vrijeme provedeno pred zaslonom. Umjesto stalnog gledanja u mobitel, može se odabrati šetnja, čitanje knjige ili razgovor s prijateljima. Takve male promjene u navikama značajno pridonose očuvanju vida i stvaraju ravnotežu između digitalnog i stvarnog svijeta.
About the Author
