Oči, kao i svaki drugi dio tijela, trebaju povremeni odmor i vježbu. Kada dugo gledamo u ekran, mišići očiju postaju napeti i umorni. Kratke i jednostavne vježbe mogu pomoći u smanjenju tog napora. Primjerice, povremeno fokusiranje pogleda na udaljeni predmet pomaže očima da se opuste i prilagode različitim udaljenostima.
Jedna od najjednostavnijih tehnika je zatvaranje očiju na nekoliko minuta. Time se smanjuje izloženost svjetlu ekrana i oči dobivaju priliku za regeneraciju. Također, može se primijeniti tehnika laganog dlananja, gdje se oči prekriju dlanovima bez pritiska i zadrže u mraku nekoliko trenutaka. Ova metoda pruža osjećaj smirenosti i osvježenja.
Osim vježbi, važno je podsjećati se da trepćemo češće. Kod korištenja gadgeta prirodna učestalost treptanja se smanjuje, što može dovesti do suhoće očiju. Svjesno treptanje i povremene pauze značajno smanjuju taj problem. Kada se ove male tehnike primjenjuju svakodnevno, one mogu dugoročno pridonijeti boljem zdravlju očiju i većoj udobnosti pri radu.
About the Author
